KenaiKaN BeRat BadaN SeLaMa KehaMiLaN

Banyak ibu hamil yang merasa risau akan kenaikan berat badannya selama kehamilan. Hal ini sebenarnya tidak perlu terjadi karena berat badan ibu hamil memang seharusnya bertambah. Lalu yang menjadi pertanyaan adalah berapakah kenaikan berat badan yang dianjurkan selama 9 bulan kehamilan tersebut? Terdapat beberapa versi jawaban dari berbagai literatur yang berbeda.

1. Dr. dr. Sofie Rifayani Krisnadi, SpOG (K)
Kenaikan berat badan yang baik selama 9 bulan adalah sekitar 11-13 kg dari berat badan ideal. Kenaikan ini dipakai untuk :
- berat janin : 3-3.5 kg
- plasenta : 650 g
- cairan ketuban : 800 g
- rahim : 1000 g
- payudara : 400-450 g
- darah : 1500 g
- cairan tubuh dan lemak ibu (cadangan) : 5000 g

2. Kementrian Kesehatan Malaysia (KKM)
Untuk masa kandungan 5 bulan pertama kenaikannya adalah 0.5 kg/bln dan untuk masa kandungan seterusnya (4 bulan berikutnya) adalah 0.5 kg/minggu. Pertambahan berat badan tersebut adalah dari berat badan awal yang ideal.

3. Blog-blog Kehamilan
a. Blog I
Trimester I : 1 kg
Trimester II : 3 kg (0.3 kg/minggu)
Trimester III : 6 kg (0.3-0.5 kg/minggu)
Lemak : 3-3.5 kg
Total kenaikan berat badan : 10-12.5 kg

b. Blog II
Berat badan awal <> normal : 7.5-12.5 kg

c. Blog III
Berat badan awal <> normal : 6-9 kg
Kenaikan berat badan yang ideal selama trimester II adalah 0.35-0.4 kg/minggu

d. Blog IV
Berat badan awal <> normal : 7-11.5 kg
Berat badan awal obese : <> normal : 7-11.5 kg
Kenaikan berat badan yang baik sampai usia kehamilan 20 minggu : 1 kg/bln
Dan untuk usia kehamilan > 20 minggu : 2 kg/bln


Untuk menentukan apakah berat badan kita normal atau tidak dapat digunakan standar BMI (Body Mass Index) orang dewasa, yaitu :
<> normal : 25.0 - 29.9
obese : > 30.0


Adapun cara menghitung BMI adalah sebagai berikut :
BMI = berat badan (kg) / [tinggi badan (m)]2

contoh :
berat badan = 55 kg
tinggi badan = 160 cm = 1.6 m
maka BMI = 55 / (1.6)2 = 21.5
jadi berat badannya berada pada skala normal




Skala kenaikan berat badan yang telah disebutkan di atas jangan terlalu dijadikan sebagai patokan sehingga ibu hamil rela melakukan diet hanya untuk mendapatkan kenaikan berat badan yang ideal. Ibu hamil harus tetap memperhatikan asupan makanan yang masuk karena janin yang ada di dalam perut si ibu sangat membutuhkannya. Kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dapat diatasi dengan solusi sebagai berikut :
1. Dalam memilih makanan, perhatikan kualitas daripada kuantitasnya
2. Sediakan sayuran dan buah-buahan sebagai cemilan
3. Tingkatkan makanan yang mengandung protein (ayam, daging, telur, ikan, dsb)
4. Kurangkan makanan yang mengandung gula tinggi (kue, permen, dsb)
5. Banyak melakukan senaman yang aman untuk ibu hamil (berjalan kaki, yoga, renang)